노안예방법 생활 습관으로 노화 늦추기

노안예방법 생활 습관으로 노화 늦추기

 

노안이란 눈 노화 일련의 과정으로 나이가 들어가면서 수정체의 탄력성이 떨어지면서 근거리 시력이 저하되는 현상을 의미하고 있습니다. 수정체는 자동으로 초점을 조절하는 기능을 가진 양면볼록의 조직 기관으로 어떠한 물체를 선명하고 자세하게 볼 수 있도록 해주는데 눈 노화로 인해 수정체의 탄력성이 떨어지면 자연스럽게 근거리 시력이 떨어지게 되는 것 입니다. 그렇다면 노안예방법은 무엇일까요?

 

 

노안은 발현되는 시기에만 차이를 보일 뿐 우리 모두에게 찾아오는 현상이라고 할 수 있는데요. 때문에 예방과 대비가 어려워 노안예방법으로는 눈의 노화를 조금이나마 늦춰볼 수는 있습니다. 이에 생활 습관과 생활 환경에 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있는데요.

 

 

먼저, 충분한 수면과 휴식을 취해주시는 것이 도움이 됩니다. 오랜 시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 사용한 경우에는 사용 후 1시간에 5분 정도는 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 또한 외출 시 자외선으로 인해 눈 건강에 안 좋은 영향을 받게 될 수 있기 때문에 선글라스를 착용해주시는 것이 좋습니다.

 

 

책을 읽을 때에는 밝은 장소에서 읽어주시는 것이 좋으며 흔들리는 지하철이나 차에서 읽는 것은 지양해주시는 것이 좋습니다. 때때로 눈의 피로를 풀어주기 위해 눈 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡이고 눈 건강에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.