잠이안올때좋은방법 알아보고 편히 자요

잠이안올때좋은방법 알아보고 편히 자요

 

자는 사이에 피로가 풀리기도 하고 피부 재생이 돼 피부와 두피까지 좋아지기도 해 살면서 잘 자는것도 너무나도 중요한 일인데요.

 

하지만 스트레스가 많거나 카페인 과다 섭취로 인해서 잠못 이루시는 분들이 늘고 있어요. 자고싶은데 잠이 안오는 것도 정말 곤욕인데요. 

 

잠이안올때좋은방법 따라해보고 편안히 숙면 취해보도록 합시다.

 

 

앞서 말씀드린것처럼 스트레스는 현대인의 만병의 근원이기도 한데요. 자기 전 간단한 스트레칭으로 몸의 긴장을 이완시키고, 명상을 통해서 스트레스와 잡념을 날려 하루를 평안히 마무리 하는 것도 잠이안올때좋은방법 중 하나입니다.

 

 

그리고 자기 전에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋은데요. 음식물이 아직 소화가 되지 않으면 소화 작용이 계속해서 일어나야하기 때문에 깊은 잠에 빠지기 어렵습니다. 그러니 취침 3시간 전에는 가급적 공복인 것이 좋아요. 

 

너무 배가 고프시다면 물이나 따뜻한 우유를 데워 드시는 것도 잠이안올때좋은방법이 될 것입니다.

 

 

그리고 스마트폰을 멀리 하는 것이 좋아요. 현대인에게 스마트폰은 이제 뗄레야 뗄 수 없게 됐는데요.

 

그래서 자기 전까지도 휴대폰을 보고 주무시는데, 이는 눈 건강에 좋지 않을 뿐더러 전자파가 뇌에 끊임없이 자극을 주기 때문에 잠이 깊게 오지 않아요,

 

적어도 취침 전 30분 전에는 손에서 전자기기를 멀리하는 것이 좋습니다.

 

 

잠이안올때좋은방법에 대해서 알아보았는데요. 잘 자는 것도 보약이라고 하죠. 충분한 숙면 취하고 건강한 라이프 찾아 보아요.