카페인과다섭취증상 어떻게 나타날 수 있을까요?

카페인과다섭취증상 어떻게 나타날 수 있을까요?

 

바쁜 현대인에게 커피는 이제 뗄레야 뗄 수 없는 존재가 되어버렸어요. 하루라도 커피를 마시지 않으면 쉽게 피로해지는 것 같고, 아침을 커피로 시작해야 상쾌하게 하루를 보낼 수 있을 것 같은데요.

 

그리고 피로 해소뿐만 아니라 커피 자체로도 너무 맛있어서 디저트랑도 먹어도 맛있고, 라떼나 모카처럼 다양하게 변형해 음료로 즐기기도 해서 지금까지 사랑받고 있는데요.

 

하지만 어떤 것이든 과유불급이라 커피도 많이 마실수록 좋지 않은 영향을 미치게 될 수 있는데요. 커피 섭취량이 많은 현대인들을 위한 카페인과다섭취증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

카페인을 과도하게 섭취할 경우에는 여러가지 부작용이 나타날 수 있는데요. 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛸 수 있고, 불안함, 초조함, 흥분 등의 부작용을 일으킬 수 있었어요. 또한 과하게 섭취할 경우 커피에 들어있는 카페인으로, 카페인 중독이 생길수도 있습니다.
 

 

또한 낮동안 카페인을 너무 많이 섭취하면 수면 장애를 초래해 밤에 깊은 잠에 빠지기 어려운데요. 그러다보면 다음날 또 피곤함이 몰려와서 또 커피를 마시게 되는 악순환이 반복될 수 있습니다.

 

그래서 하루동안 하루 최대 섭취 권고량을 지키면서 마시는 것이 좋은데요. 성인은 400mg이하, 어린이나 청소년은 체중 kg당 2.5mg 이하를 마셔 주시면 좋습니다.

 

임산부는 300mg이하라고 표기되어 있지만 가급적 마시지 않거나 디카페인을 섭취 하는 것이 좋겠죠?

 

카페인과다섭취증상에 대해서 알아보았는데, 적절량만을 마시면서 건강하게 피로 날려 보도록 해요.